牙龈肿胀和隆起可能是由多种原因引起的，包括口腔卫生问题、感染、外伤或其他健康状况。以下是一些常见的解决方法和建议。
1. 保持良好的口腔卫生
每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙齿间隙。定期更换牙刷，避免细菌滋生。
2. 漱口水
使用抗菌漱口水可以帮助减少口腔中的细菌数量，缓解牙龈炎症。
3. 饮食调整
多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于增强牙龈健康。
4. 戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会增加牙龈疾病的风险。
5. 就医检查
如果症状持续或加重，建议尽快去看牙医，可能需要进行专业的清洁或治疗。
表格：牙龈肿胀隆起的常见原因及应对措施
| 原因 | 应对措施 |
| 口腔卫生不良 | 定期刷牙、使用牙线、漱口水 |
| 牙菌斑和牙结石 | 定期洗牙，去除牙菌斑和牙结石 |
| 牙龈炎 | 使用抗菌漱口水，必要时就医 |
| 牙周病 | 就医治疗，可能需要深度洁治 |
| 外伤或咬伤 | 避免进一步刺激，冷敷减轻肿胀 |
| 营养缺乏（如维生素C） | 增加富含维生素C的食物摄入，改善饮食结构 |
| 过敏反应 | 避免接触过敏原，必要时服用抗过敏药物 |
通过以上方法，大多数牙龈肿胀和隆起的问题可以得到缓解。如果症状持续不减或出现其他不适，请及时咨询专业医生。
