在我们的学习和生活中，阅读是一项非常重要的技能。然而，很多人在看书的时候都会遇到一个困扰——犯困。无论是在备考复习还是在日常学习中，一旦开始看书，眼皮就开始打架，让人难以集中注意力。那么，到底是什么原因导致我们看书容易犯困呢？又该如何解决这个问题呢？

一、为什么看书会犯困？

1. 环境因素：如果阅读的环境过于安静或昏暗，很容易让人感到疲倦。此外，如果房间温度过高或过低，也会影响人的精神状态。

2. 内容枯燥：如果书本的内容过于抽象或者缺乏趣味性，大脑接收到的信息无法激发兴趣，自然就会产生疲劳感。

3. 身体状况：长时间保持一个姿势不动，比如久坐，会导致血液循环不畅，从而引发疲劳。另外，睡眠不足或者饮食不当也会加重这种现象。

4. 心理状态：压力大、焦虑等负面情绪同样会影响专注力，使得人在看书时更容易分心。

二、如何克服看书犯困的问题？

1. 调整阅读环境：确保光线充足且柔和，避免刺眼的强光直射眼睛。同时，选择通风良好的地方，保持空气流通。如果可能的话，可以适当增加背景音乐来提高氛围活跃度。

2. 选择合适的时间段：每个人都有自己的生物钟，在一天当中精力最充沛的时候进行阅读效果最佳。一般来说，上午9点到11点以及下午3点到5点是大脑最为清醒的时间段。

3. 变换阅读方式：不要总是采用传统的纸质书籍阅读方式，可以尝试使用电子设备如平板电脑或手机应用程序来进行学习。这些工具通常具有自动翻页功能，并且可以通过调节字体大小等方式减轻视觉疲劳。

4. 合理安排休息时间：遵循“番茄工作法”，即每学习25分钟后休息5分钟。在这段时间里站起来活动一下筋骨，做一些简单的伸展运动，帮助恢复体力。

5. 增强营养摄入：多吃富含维生素B群的食物（如全谷类、瘦肉、蛋类）以促进神经系统的正常运作；同时保证每天喝足够的水分，防止脱水引起的身体不适。

6. 培养良好习惯：睡前避免接触任何与学习相关的事物，给自己创造一个轻松愉快的心情迎接新一天的到来。此外，还可以通过冥想或者深呼吸练习来放松身心，提升专注能力。

总之，“看书犯困”并不是不可战胜的难题，只要找到适合自己的方法并坚持实践下去，相信很快就能摆脱这一困扰，享受高效而愉快的学习过程！