长时间盯着电脑屏幕、熬夜加班或者用眼过度，都可能导致眼睛疲劳和疼痛。如果感到眼睛不适，可以尝试以下方法来缓解症状，保护视力。
方法总结
1. 休息眼睛：遵循“20-20-20”法则，每工作20分钟就看向20英尺（约6米）外的地方至少20秒。
2. 热敷：用温热的毛巾敷在眼睛上，每次5-10分钟，有助于促进血液循环。
3. 调整环境光线：避免强光直射或过暗的环境，保持适度的光线亮度。
4. 眨眼练习：多眨眼可以帮助泪液均匀分布，减少干涩感。
5. 使用人工泪液：选择不含防腐剂的人工泪液滴眼，帮助滋润眼球。
6. 补充营养：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果。
7. 定期检查：如果眼睛持续疼痛，建议及时就医检查。
| 方法名称 | 操作步骤 | 效果 |
| 休息眼睛 | 每20分钟远眺6米外20秒 | 缓解视疲劳 |
| 热敷 | 温毛巾敷眼5-10分钟 | 改善血液循环 |
| 调整光线 | 避免强光或过暗环境 | 减少刺激 |
| 睁眼眨眼 | 多眨眼保持湿润 | 防止干涩 |
| 使用人工泪液 | 滴适量人工泪液 | 润滑眼球 |
| 补充营养 | 多吃维生素丰富的食物 | 增强眼部健康 |
| 定期检查 | 就医排查潜在问题 | 及时发现隐患 |
通过以上方法，大多数轻微的眼睛疼痛都可以得到缓解。但如果症状持续或加重，务必尽快咨询专业医生，以免延误治疗。保护眼睛，从日常做起！
