燕麦米作为一种健康食品，近年来受到越来越多人的喜爱。它不仅富含膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质，有助于促进消化和维持身体健康。对于关注热量摄入的人来说，了解燕麦米的热量值尤为重要。
以下是一些常见燕麦米产品的热量数据汇总，帮助你更好地规划饮食。
燕麦米热量表（每100克）
| 产品类型 | 热量（千卡） | 蛋白质（克） | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） |
| 原味燕麦米 | 389 | 17 | 6.5 | 66 |
| 即食燕麦米（速溶） | 370 | 15 | 6 | 68 |
| 加糖即食燕麦米 | 410 | 14 | 7 | 75 |
| 燕麦米粥粉 | 395 | 16 | 5 | 70 |
小贴士
1. 控制食用量：虽然燕麦米热量较高，但其营养价值丰富，适量食用对身体有益。
2. 搭配均衡饮食：建议将燕麦米与其他低热量食材搭配，如蔬菜、瘦肉等，以保证营养均衡。
3. 选择原味产品：避免高糖或加工过多的产品，以免额外摄入不必要的糖分。
通过合理安排燕麦米的摄入，可以更好地满足身体需求，同时保持健康的体重管理。
