燕麦米作为一种近年来越来越受欢迎的健康食材，其营养价值和热量问题常常成为人们关注的焦点。为了帮助大家更好地了解燕麦米的热量情况，我们整理了相关信息，并通过表格形式直观呈现。
总结
燕麦米的热量相对较低，适合日常饮食中作为主食或搭配食用。它富含膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质，有助于促进消化、控制血糖和增强饱腹感。不过，具体热量值会因品牌和加工方式略有差异，因此在选择时需留意包装上的营养成分表。
燕麦米热量对比表（每100克）
| 食物名称 | 热量（千卡） | 主要特点 |
| 燕麦米 | 360 | 富含膳食纤维，低脂肪 |
| 白米饭 | 116 | 碳水化合物含量较高，易消化 |
| 小米粥 | 79 | 温和养胃，适合肠胃不适人群 |
| 燕麦片 | 389 | 热量稍高，但富含β-葡聚糖 |
小贴士
- 如果你是健身爱好者或需要控制体重，可以适量增加燕麦米的比例。
- 燕麦米煮熟后体积膨胀较大，建议一次不要煮太多，避免浪费。
- 可以将燕麦米与其他谷物混合食用，提升口感并丰富营养。
希望以上信息能解答您关于燕麦米热量的疑问！如有更多问题，欢迎继续探讨。
