杨桃是一种热带水果，因其独特的形状和酸甜多汁的味道深受人们喜爱。除了美味之外，杨桃还富含多种营养成分，对健康有着诸多益处。以下是关于杨桃营养价值的总结。
杨桃的主要营养成分
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 维生素C | 约34毫克 | 提高免疫力，抗氧化，促进胶原蛋白合成 |
| 钾 | 约138毫克 | 有助于维持血压平衡，促进心脏健康 |
| 膳食纤维 | 约2克 | 帮助消化，预防便秘 |
| 叶酸 | 约14微克 | 支持细胞生长和修复，尤其对孕妇有益 |
| 蛋白质 | 约0.5克 | 提供基础能量 |
| 碳水化合物 | 约6克 | 提供日常活动所需的能量 |
杨桃的健康益处
1. 增强免疫力
杨桃中的维生素C含量较高，能够帮助身体抵抗感染，增强免疫系统功能。
2. 保护心血管健康
杨桃富含钾元素，有助于调节体内钠钾平衡，从而维持正常的血压水平，减少心血管疾病的风险。
3. 促进消化
杨桃含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，改善消化问题，预防便秘。
4. 美容养颜
杨桃中的抗氧化物质能清除自由基，延缓衰老过程，使皮肤更加光滑细腻。
5. 辅助降血糖
对于糖尿病患者而言，适量食用杨桃可以帮助稳定血糖水平，但需注意控制摄入量。
注意事项
虽然杨桃营养丰富且美味可口，但也有一些需要注意的地方：
- 肾功能不全者慎食：杨桃中含有的草酸盐可能对肾脏造成负担，因此肾病患者应避免过量食用。
- 过敏反应：少数人可能对杨桃过敏，初次尝试时建议少量食用。
总之，杨桃是一种性价比极高的健康食品，适合大多数人日常食用。不过，在享受其美味的同时也要根据自身情况合理安排饮食。
