腰果是一种营养丰富的坚果，常被人们作为健康零食或烹饪配料。它不仅味道香甜，还具有多种对人体有益的功效。以下是关于腰果的主要功效总结。
腰果的功效总结
| 功效分类 | 具体作用 |
| 富含营养 | 含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁、锌等多种营养成分，有助于增强免疫力和促进身体代谢 |
| 保护心脏健康 | 富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，减少心血管疾病的风险 |
| 改善骨骼健康 | 含有丰富的镁元素，对骨骼健康有益，可帮助预防骨质疏松症 |
| 提高脑功能 | 含有抗氧化剂和必需脂肪酸，有助于改善大脑功能，提高记忆力 |
| 增强免疫系统 | 维生素C和锌的含量较高，能有效提升人体的免疫能力 |
| 控制体重 | 高纤维含量有助于增加饱腹感，减少过量饮食 |
腰果虽然营养丰富，但因其热量较高，建议适量食用，以免摄入过多热量导致体重增加。希望这些信息能帮助你更好地了解腰果的功效！
