腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛、下肢放射痛、麻木甚至肌肉无力等症状。对于轻中度患者，保守治疗是首选方案。以下为总结性文字与表格形式的内容，供参考。
1. 休息与姿势调整
在急性期应尽量卧床休息，避免久坐或弯腰活动，同时注意保持正确的坐姿和站姿，减少对腰椎的压力。
2. 物理疗法
包括热敷、牵引、超声波等手段，可缓解局部炎症和肌肉紧张，促进血液循环。
3. 药物治疗
非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可减轻疼痛和炎症；必要时可在医生指导下使用肌肉松弛剂或神经痛药物。
4. 康复锻炼
核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动）有助于增强腰部稳定性，但需在专业指导下进行，避免加重病情。
5. 中医辅助
推拿、针灸及中药外敷能够改善局部循环，缓解症状。
6. 生活方式调整
控制体重、戒烟限酒、合理饮食，长期坚持有助于预防复发。
表格：腰间盘脱出保守治疗方案对比
| 方法名称 | 适用人群 | 操作要点 | 注意事项 |
| 休息与姿势调整 | 所有患者 | 卧床休息为主，避免剧烈活动 | 避免长时间站立或坐着 |
| 物理疗法 | 症状较重者 | 定期接受专业机构提供的治疗 | 防止过度加热或牵拉 |
| 药物治疗 | 疼痛明显者 | 按医嘱服用非处方药 | 不可擅自加大剂量 |
| 康复锻炼 | 症状缓解后 | 每日坚持低强度核心训练 | 动作缓慢，循序渐进 |
| 中医辅助疗法 | 偏好传统医学者 | 寻找正规中医师进行推拿或针灸 | 避免不当操作引发损伤 |
| 生活方式调整 | 所有患者 | 改善日常习惯，注重营养补充 | 长期坚持健康的生活方式 |
以上方法需根据个人具体情况选择适合自己的治疗方式，并在专业医师指导下实施。如症状持续加重或出现严重功能障碍，请及时就医。
