腰痛是现代人常见的健康问题之一，而找到腰痛点的具体位置有助于更好地进行自我按摩或寻求专业治疗。腰痛点通常位于腰部肌肉群中，具体位置因人而异，但大致可以分为以下几个区域：
腰痛点主要分布在腰部两侧的肌肉群中，具体位置包括：
- 肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
- 腰眼穴：位于腰部中间，第四腰椎棘突下，旁开约3寸处。
- 命门穴：位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。
这些穴位常被认为是缓解腰痛的有效点位，通过适当的按摩或针灸可以起到舒缓作用。
| 位置名称 | 具体描述 | 按摩方法 |
| 肾俞穴 | 第二腰椎棘突下，旁开1.5寸 | 用拇指按压，顺时针旋转揉动 |
| 腰眼穴 | 第四腰椎棘突下，旁开约3寸 | 双手交叉按压，配合深呼吸 |
| 命门穴 | 后正中线，第二腰椎棘突下凹陷 | 使用掌根轻拍或按压 |
以上信息仅供参考，如症状严重，请及时就医并接受专业诊断与治疗。
