腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）是衡量人体脂肪分布的一种指标，常用于评估肥胖程度及其对健康的影响。与单纯的体重或BMI相比，腰臀比更能反映内脏脂肪的积累情况，从而更准确地判断个体的健康风险。
如何计算腰臀比？
腰臀比的计算方法非常简单，只需要测量腰围和臀围，然后用腰围除以臀围即可。以下是具体的步骤：
1. 测量腰围：站立时，将软尺水平放置在腰部最细处，通常是在肚脐上方约1-2厘米的位置。
2. 测量臀围：站立时，将软尺水平放置在臀部最宽处，通常是臀部最高点。
3. 计算公式：腰臀比 = 腰围 ÷ 臀围
不同性别的健康参考值
根据世界卫生组织（WHO）的标准，不同性别对应的健康腰臀比参考值如下：
| 性别 | 健康范围 | 高风险范围 |
| 男性 | < 0.90 | ≥ 0.90 |
| 女性 | < 0.85 | ≥ 0.85 |
需要注意的是，腰臀比只是健康评估的一部分，不能单独作为诊断依据。如果有其他健康问题，建议咨询专业医生。
通过简单的测量和计算，你就可以了解自己的腰臀比是否处于健康范围内。保持良好的生活习惯，合理饮食和适量运动，有助于维持理想的腰臀比例，降低健康风险。
希望这篇文章对你有所帮助！
