随着年龄的增长，人体的代谢功能逐渐减退，身体对某些营养物质的需求也会发生变化。因此，合理补充营养品对于维持老年人健康具有重要意义。不过，在选择营养品时，需要结合个人的身体状况和医生建议，避免盲目进补。以下是一些适合老年人常见的营养品及其作用：

一、钙剂与维生素D

随着年龄增长，骨密度下降是许多老年人面临的健康问题。缺钙容易导致骨质疏松，增加骨折风险。而维生素D有助于促进钙的吸收。因此，适量补充钙剂和维生素D，可以帮助老年人增强骨骼强度，预防骨质疏松。

二、多种维生素

老年人由于饮食结构单一或消化吸收能力减弱，可能无法从日常膳食中获取足够的维生素。多种维生素片能够帮助弥补这一不足，为身体提供全面的营养支持。但需要注意的是，这类产品应根据自身需求选择，并遵循推荐剂量服用。

三、Omega-3脂肪酸

研究显示，Omega-3脂肪酸对心血管健康有益，同时还能改善大脑功能。鱼类油是其主要来源之一，如果老人不爱吃鱼或者食量较少，则可以通过补充剂来摄取这种健康的脂肪酸。

四、益生菌

随着年龄的增长，肠道菌群平衡可能会受到影响，进而影响到消化系统的正常运作。益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡，缓解便秘等问题，提高免疫力。

五、辅酶Q10

辅酶Q10是一种存在于人体细胞中的抗氧化剂，它参与能量代谢过程，并保护细胞免受自由基损害。对于心脑血管疾病高危人群来说，适当补充辅酶Q10有助于维护心脏健康。

六、蛋白粉

蛋白质是构成肌肉组织的重要成分，而老年人往往存在肌肉流失现象（即“肌少症”）。通过摄入高质量蛋白粉，可以有效延缓肌肉衰减速度，保持体力与活力。

注意事项：

1. 在开始任何新的营养补充计划之前，请务必咨询专业医师或营养师；

2. 不要过量服用任何一种营养品，以免造成副作用；

3. 尽量优先通过均衡饮食获取所需营养，只有在确实缺乏时才考虑使用补充剂。

总之，科学合理地选择适合自己的营养品，才能更好地满足老年人的身体需求，促进身心健康。