叶黄素是一种广泛存在于自然界中的类胡萝卜素，尤其在深绿色蔬菜和某些水果中含量较高。作为一种重要的抗氧化剂，叶黄素对人体健康具有多方面的益处。以下是叶黄素的主要功效与作用：
1. 保护视力：叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，能够有效过滤蓝光，减少对眼睛的伤害，从而保护视力。
2. 预防眼部疾病：研究表明，叶黄素有助于降低患白内障和老年性黄斑变性的风险。
3. 抗氧化作用：叶黄素具有强大的抗氧化能力，可以清除自由基，延缓细胞衰老。
4. 改善视觉功能：补充叶黄素可以提高视觉敏锐度和对比敏感度，特别是在低光照条件下。
5. 增强免疫力：通过抗氧化作用，叶黄素间接支持免疫系统的正常运作。
叶黄素的功效与作用表格
| 功效与作用 | 具体表现 |
| 保护视力 | 过滤蓝光，减少对视网膜的损害，维护正常视力 |
| 预防眼部疾病 | 减少白内障和黄斑变性等眼部疾病的发病率 |
| 抗氧化作用 | 清除体内自由基，延缓细胞老化过程 |
| 改善视觉功能 | 提高视觉敏锐度和对比敏感度，特别在光线不足时效果更明显 |
| 增强免疫力 | 通过抗氧化作用，间接提升身体的免疫防御能力 |
叶黄素虽然对人体有益，但过量摄入可能引起不良反应。因此，建议根据个人需求适量补充，并在必要时咨询专业医生或营养师的意见。
