叶酸是一种重要的维生素B族成员，对于促进细胞生长和修复、预防胎儿神经管畸形以及维持心血管健康具有重要作用。虽然叶酸主要存在于绿叶蔬菜中，但一些水果也含有丰富的叶酸，能够为日常饮食提供补充。以下是几种叶酸含量较高的水果及其相关信息。
总结
在日常生活中，选择富含叶酸的水果不仅有助于满足身体需求，还能通过多样化的饮食结构提升营养摄入的均衡性。以下列举了部分叶酸含量较高的水果，并通过表格形式进行了归纳整理，方便大家参考。
| 水果名称 | 每100克叶酸含量（微克） | 推荐食用方式 |
| 西瓜 | 10 | 直接切块食用或榨汁饮用 |
| 香蕉 | 24 | 切片搭配酸奶或加入沙拉中 |
| 猕猴桃 | 31 | 单独食用或与其他水果混合食用 |
| 草莓 | 24 | 清洗后直接食用或制作果酱 |
| 橙子 | 14 | 剥皮食用或榨汁 |
| 柠檬 | 14 | 泡水饮用或用于调味 |
通过以上总结可以看出，虽然水果中的叶酸含量相对较低，但适量摄入这些水果仍能为人体补充一定的叶酸。此外，在挑选水果时，还应关注其新鲜度与成熟度，确保营养成分的最大化吸收。
