总结：
叶酸是一种重要的维生素B族成员，对于孕妇来说尤其重要，因为它有助于胎儿神经管的正常发育。一般来说，备孕期和怀孕早期（至少前三个月）需要补充叶酸，但并不建议长期无限制地服用。过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，甚至对健康产生不利影响。
因此，是否可以一直吃叶酸，取决于个人的身体状况和医生的建议。如果你正在备孕或已经怀孕，最好咨询专业医生，根据自身情况合理补充叶酸。
叶酸补充指南表：
| 阶段 | 是否需要补充叶酸 | 每日推荐剂量（μg） | 注意事项 |
| 备孕期 | 建议补充 | 400-800 | 选择含叶酸的复合维生素或单独补充剂，避免过量。 |
| 怀孕早期（前三个月） | 必须补充 | 400-800 | 遵医嘱，不建议自行增加剂量，定期检查血液指标。 |
| 怀孕中期和晚期 | 根据医生建议补充 | - | 通常不需要额外补充，除非医生特别指示。 |
| 非孕期 | 不建议长期服用 | - | 过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏症状，增加健康风险。 |
希望以上信息对你有所帮助！如果还有其他疑问，记得咨询专业人士哦。
