叶酸是一种重要的维生素B族成员，对于备孕女性以及怀孕初期的准妈妈来说尤为重要。它能有效预防胎儿神经管畸形，因此很多医生都会建议在备孕期和怀孕早期补充叶酸。那么，叶酸到底需要吃多久呢？下面我们通过和表格来为大家解答。
1. 备孕期
在准备怀孕之前，女性通常需要提前3个月开始服用叶酸，这样可以确保体内有足够的叶酸储备，为受孕做好充分准备。
2. 怀孕早期
从确认怀孕开始，叶酸的补充应持续到怀孕第12周左右。此时胎儿的神经管已经基本闭合，叶酸的主要作用已接近完成。
3. 后续补充
即使过了怀孕早期，叶酸仍可作为日常营养的一部分继续服用，尤其是在怀孕中后期和哺乳期，叶酸有助于促进胎儿大脑发育和母体健康。
4. 个体差异
不同体质的人可能需要调整剂量，建议在医生指导下服用，避免过量或不足。
表格：叶酸服用时间表
| 阶段 | 时间范围 | 建议事项 |
| 备孕期 | 提前3个月至怀孕前 | 每天补充400-800微克叶酸，均衡饮食 |
| 怀孕早期 | 怀孕第1-12周 | 每天补充400-600微克叶酸，定期产检 |
| 怀孕中期与晚期 | 第13周至分娩 | 根据医生建议继续补充叶酸，同时注重其他营养摄入 |
| 哺乳期 | 分娩后至断奶 | 维持适量叶酸补充，促进乳汁质量和宝宝健康 |
希望以上信息能够帮助大家更好地了解叶酸的服用周期，科学合理地进行营养补充！
