乳腺健康是每位女性都需关注的重要话题。乳腺结节是一种常见的乳腺疾病，虽然大多数结节是良性的，但定期自查有助于早期发现潜在问题。以下是一份简单易懂的乳腺结节自查指南，帮助您快速掌握检查方法。
自查步骤总结
1. 选择合适的时间
- 在月经结束后7-10天进行自查，此时乳房较为松弛，便于检查。
2. 准备工具与环境
- 准备一面镜子和一个软垫。
- 确保光线充足，环境安静舒适。
3. 站立检查（正面）
- 面对镜子，双手自然下垂或举高至头顶。
- 观察乳房形状是否对称，皮肤是否有凹陷、红肿或橘皮样改变。
4. 卧位检查（侧卧）
- 躺在软垫上，肩部下方垫一个小枕头。
- 左手枕于头后，右手手指并拢，用指腹轻轻按压乳房。
5. 重点检查区域
- 按顺时针方向从外向内逐步检查。
- 注意是否有硬块、结节或异常隆起。
6. 乳头观察
- 轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物。
- 若有异常分泌物，需及时就医。
7. 记录变化
- 定期记录乳房状况，如有明显变化应及时咨询医生。
自查表格
| 检查部位 | 检查方法 | 注意事项 |
| 正面观察 | 面对镜子，双手自然下垂或举高 | 注意乳房形状、皮肤状态 |
| 卧位检查 | 右手检查左乳房，左手检查右乳房 | 手指并拢，用指腹轻压 |
| 外侧至内侧 | 按顺时针方向逐步检查 | 注意是否有硬块或结节 |
| 乳头观察 | 轻轻挤压乳头，观察分泌物 | 异常分泌物需及时就医 |
通过以上方法，您可以轻松完成乳腺结节的自我检查。若发现任何异常，请尽快就医，寻求专业医生的帮助。保持良好的生活习惯和定期检查，是维护乳腺健康的最佳方式！
