黄瓜是一种常见的蔬菜，因其低热量、高水分的特点而备受健康饮食爱好者的青睐。那么，一个黄瓜到底含有多少热量呢？下面我们通过总结和数据表格来为大家详细解答。
总结：
黄瓜的热量非常低，通常每100克黄瓜的热量仅为15大卡左右。一般情况下，一个普通大小的黄瓜重量约为200-300克，因此其总热量大约在30-45大卡之间。黄瓜富含水分和膳食纤维，热量几乎可以忽略不计，是减肥或控制体重的理想选择。
数据表格：
| 项目 | 单位 | 每100克含量 | 备注 |
| 热量 | 大卡 | 15 | 低热量，适合减脂人群 |
| 蛋白质 | 克 | 0.68 | 含量较低 |
| 脂肪 | 克 | 0.11 | 极低脂肪含量 |
| 碳水化合物 | 克 | 3.63 | 主要为天然糖分 |
| 膳食纤维 | 克 | 0.5 | 帮助消化 |
| 维生素C | 毫克 | 2.8 | 抗氧化 |
| 钾 | 毫克 | 14 | 有助于维持血压平衡 |
综上所述，黄瓜不仅热量低，还富含多种营养成分，是非常健康的食材。无论是生吃还是烹饪，都可以轻松融入日常饮食中，帮助你保持健康的生活方式！
