芒果是一种热带水果，以其香甜的口感和丰富的营养价值深受人们喜爱。无论是作为零食还是烹饪原料，芒果都是一种非常受欢迎的选择。那么，一个芒果究竟含有多少热量呢？接下来，我们通过简单的总结和数据表格来为您解答。
总结
一般来说，一个普通大小（约200克）的芒果大约含有100-150大卡的热量，具体数值会因芒果的品种、大小以及成熟度有所不同。例如，成熟的芒果通常比未完全成熟的芒果含糖量更高，因此热量也会略高一些。此外，不同品种的芒果热量也存在差异，比如印度阿方索芒果的热量就比普通芒果稍高。
数据表格
| 芒果品种 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 普通芒果 | 200 | 100-150 |
| 阿方索芒果 | 200 | 130-160 |
| 菲律宾芒果 | 180 | 90-120 |
| 小型芒果（如腰果芒果） | 150 | 70-100 |
小贴士
- 如果您在控制体重或关注热量摄入，可以选择小型芒果或者未完全成熟的芒果。
- 芒果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，适量食用对健康有益。
- 注意芒果的糖分较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应谨慎食用。
通过以上总结和表格，相信您已经清楚了一个芒果的热量范围。无论是享用新鲜芒果还是将其加入到沙拉、饮品中，都可以根据个人需求选择合适的品种和分量！
