苹果是一种常见的水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，经常被人们作为健康饮食的一部分。那么，一个苹果究竟含有多少热量呢？下面我们通过和表格来直观地了解答案。
苹果的热量会因品种和大小有所不同。一般来说，中等大小（约182克）的苹果热量大约在95大卡左右。如果选择小苹果（约100克），热量约为52大卡；而大苹果（约250克）则可能达到125大卡。此外，苹果的热量主要来源于其碳水化合物含量，尤其是果糖。虽然热量不算高，但苹果中的膳食纤维能带来较强的饱腹感，因此适合当作零食或餐后甜点。
苹果热量对比表：
| 苹果种类 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 小苹果 | 100 | 52 |
| 中等苹果 | 182 | 95 |
| 大苹果 | 250 | 125 |
通过上述表格可以看出，苹果的热量相对较低，适合各类人群食用。不过需要注意的是，苹果虽好，但也不宜过量食用，以免摄入过多的果糖。适量食用才是保持健康的最佳方式！
