苹果作为一种常见的水果，不仅美味可口，还富含多种营养成分，是健康饮食的理想选择。那么，一个苹果究竟含有多少热量呢？下面我们通过和表格来为大家详细解答。
苹果的热量因品种、大小以及成熟度的不同而有所差异。一般来说，普通中等大小（约182克）的苹果热量约为95千卡左右。苹果中的热量主要来源于碳水化合物，尤其是果糖，但其热量并不高，因此非常适合用来作为日常零食或减肥期间的替代品。
此外，苹果还富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质以及其他微量元素，有助于促进消化、增强免疫力和预防慢性疾病。因此，适量食用苹果对身体非常有益。
表格展示
以下为不同大小苹果的热量对比表：
| 苹果大小 | 重量（克） | 热量（千卡） |
| 小型苹果（约100克） | 100 | 52 |
| 中型苹果（约182克） | 182 | 95 |
| 大型苹果（约241克） | 241 | 126 |
注释：以上数据仅供参考，具体数值可能因苹果品种和产地有所不同。
通过上述总结与表格可以看出，苹果的热量相对较低，且营养价值丰富，是一种非常健康的食品。大家可以根据自身需求选择适合的苹果大小，既满足口感享受，又兼顾健康目标。
希望这篇文章能帮助大家更好地了解苹果的热量信息，从而在日常生活中做出更科学的饮食选择！
