苹果是一种常见的水果，不仅美味可口，还富含多种维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。不过，很多人在选择食物时会关注其热量值，尤其是那些注重体重管理或健康饮食的人群。那么，一个苹果究竟含有多少热量呢？让我们通过以下总结和表格来了解。
总结：
- 热量：一个普通大小（约182克）的苹果，热量约为95千卡。
- 营养成分：
- 碳水化合物：25克
- 膳食纤维：4克
- 维生素C：14% 日推荐摄入量
- 钾：6% 日推荐摄入量
- 特点：苹果热量较低，富含膳食纤维，有助于促进消化和控制血糖。同时，它不含脂肪和胆固醇，是一种健康的零食选择。
表格：不同大小苹果的热量对比
| 苹果大小 | 重量（克） | 热量（千卡） |
| 小苹果（约100克） | 100 | 52 |
| 中等苹果（约182克） | 182 | 95 |
| 大苹果（约250克） | 250 | 131 |
通过以上信息可以看出，苹果的热量因大小而异，但总体来说热量并不高。如果你想要低热量的零食，苹果是一个非常不错的选择。同时，搭配其他富含蛋白质的食物（如坚果或酸奶），可以更好地平衡营养需求。希望这些信息对你有所帮助！
