鸡蛋是日常生活中常见的食材之一，而其中的蛋清部分因其低脂肪、高蛋白质的特点备受健身爱好者和健康饮食者的青睐。那么，一个水煮鸡蛋白究竟含有多少热量呢？我们可以通过以下总结和表格来了解。
总结：
- 来源：水煮鸡蛋白（即去壳后的纯蛋白部分）
- 重量：约30克
- 热量：大约21千卡
- 营养成分：富含优质蛋白质，几乎不含脂肪，且含有少量的碳水化合物。
- 适用人群：适合需要控制体重或增肌减脂的人群。
数据表格：
| 项目 | 数值 |
| 重量（克） | 约30克 |
| 热量（千卡） | 大约21千卡 |
| 蛋白质（克） | 约6克 |
| 脂肪（克） | 小于0.5克 |
| 碳水化合物（克） | 小于0.5克 |
通过以上数据可以看出，水煮鸡蛋白是一种非常健康的食材选择，尤其适合追求低热量、高蛋白饮食的人群。无论是作为早餐的一部分还是运动后的补充，它都能为身体提供必要的营养支持。
