总结
适度的手淫（俗称“打飞机”）是正常的生理需求释放方式，对于大多数成年人来说，一周三次并不算过度，通常不会对身体健康造成明显危害。然而，如果频率过高，可能会导致身体疲劳、精神不振等问题。因此，保持适度非常重要。
表格：手淫频率与健康影响
| 手淫频率 | 健康影响 |
| 每周1-3次 | 属于正常范围，一般不会对身体产生负面影响，有助于缓解压力和紧张情绪。 |
| 每周4-6次 | 可能会导致轻微的身体疲劳或精力下降，但大多数人仍可承受。需注意调整作息，避免过度。 |
| 每天一次以上 | 长期高频可能导致身体虚弱、免疫力下降、注意力分散等问题，建议适当减少频率并关注整体生活方式。 |
| 过度频繁（超7次/周） | 可能引发生殖器敏感度下降、心理依赖甚至焦虑等不良后果，需及时调整习惯并寻求专业帮助。 |
温馨提示
- 倾听身体信号：如果感到疲惫或不适，应适当减少手淫次数。
- 培养多样化兴趣爱好：通过运动、社交等方式转移注意力，平衡生活节奏。
- 如有疑虑：若发现自身出现异常症状或困扰，建议咨询医生或专业人士。
总之，一周三次的手淫频率属于正常范围内，只要没有伴随其他健康问题，无需过于担心。但关键在于找到适合自己的平衡点，确保身心健康。
