糯玉米作为一种常见的健康食品，不仅味道香甜软糯，还富含多种营养成分。那么，一根糯玉米究竟含有多少热量呢？以下是根据常见糯玉米品种的总结数据。
总结：
- 普通糯玉米：一根（约150克）热量约为80-100大卡。
- 甜糯玉米：一根（约150克）热量约为70-90大卡。
- 黑糯玉米：一根（约150克）热量约为90-110大卡。
糯玉米的热量主要取决于品种和重量。一般来说，糯玉米的热量适中，适合当作健康的零食或主食。
| 玉米种类 | 重量（克） | 大概热量（大卡） | 营养特点 |
| 普通糯玉米 | 150 | 80-100 | 富含膳食纤维，低脂肪 |
| 甜糯玉米 | 150 | 70-90 | 含糖量较高，口感更甜 |
| 黑糯玉米 | 150 | 90-110 | 富含花青素，抗氧化效果较好 |
注意事项：
- 如果是煮熟后剥粒食用，热量会略有变化，但差异不大。
- 糯玉米的热量相对较低，适合控制体重的人群食用。
- 不同品牌或产地的糯玉米可能会有细微差别，以上数据仅供参考。
希望这些信息能帮助大家更好地了解糯玉米的热量情况！
