在日常生活中，玉米是一种非常常见的食材，既可以作为主食，也可以当作零食来吃。很多人在控制体重或规划饮食时，都会关心玉米的热量问题。那么，一根玉米究竟含有多少热量呢？下面我们通过一些和表格数据来为大家解答。
总结：
1. 玉米的热量因品种和重量而异：一般来说，新鲜玉米的热量较低，而干玉米（如爆米花）的热量较高。
2. 普通中等大小的新鲜玉米：热量大约在80-100大卡之间。
3. 干玉米制品（如玉米面、爆米花）：每百克热量约为350-400大卡。
4. 生玉米与熟玉米的热量差异不大：煮熟后的玉米会吸水增加重量，但热量变化较小。
玉米热量数据表
| 玉米种类 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 新鲜玉米（小） | 100 | 86 |
| 新鲜玉米（中） | 150 | 129 |
| 新鲜玉米（大） | 200 | 172 |
| 干玉米面 | 100 | 360 |
| 爆米花（普通） | 50 | 180 |
小贴士：
- 如果你正在减肥，建议选择新鲜玉米而非加工过的干玉米制品。
- 玉米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，适量食用对健康有益。
希望这些信息能帮助大家更好地了解玉米的热量，合理安排饮食！
