对于“一两分钟就射”这一问题，通常指的是早泄现象。早泄是男性常见的性功能障碍之一，可能由心理因素、生理原因或两者共同作用引起。解决这一问题需要从多方面入手，包括心理调节、行为训练和医学干预。
首先，心理调节非常重要。焦虑、压力和对性生活的过度期待都可能导致早泄。建议通过放松训练、心理咨询等方式缓解心理负担。其次，行为训练也是有效手段，例如“暂停-启动法”和“挤压法”，这些方法可以帮助延长射精时间。最后，如果问题较为严重，可以考虑药物治疗，但必须在医生指导下进行。
此外，保持健康的生活方式也至关重要。规律的运动、均衡的饮食以及充足的睡眠都能改善整体健康状况，从而间接提升性功能。总之，早泄并非不可克服的问题，找到适合自己的解决方案才是关键。
表格：早泄应对策略概览
| 类别 | 具体措施 | 适用人群 |
| 心理调节 | 放松训练、深呼吸练习、心理咨询等 | 焦虑或压力较大的人群 |
| 行为训练 | 暂停-启动法（在接近高潮时暂停动作）、挤压法（压迫阴茎根部） | 想尝试非药物疗法的人群 |
| 医学干预 | 咨询专业医生，根据情况选择口服药物或其他治疗方法 | 早泄症状长期存在且影响生活质量者 |
| 生活方式调整 | 规律锻炼、戒烟限酒、保持充足睡眠、避免过度疲劳 | 所有希望改善性功能的人群 |
| 饮食与营养 | 多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜等 | 需要补充微量元素的人群 |
以上内容仅供参考，具体情况请咨询专业医生或心理咨询师。早泄是可以管理的，关键在于积极面对并采取行动。
