对于一岁四个月大的宝宝来说，正处于快速成长发育的关键阶段，合理的饮食搭配不仅能够满足其身体所需的各种营养素，还能帮助宝宝养成良好的饮食习惯。以下是一些适合这个年龄段宝宝的食谱建议，通过和表格的形式呈现，方便家长参考。
1. 早餐：可以选择鸡蛋羹或小米粥作为主食，搭配一些新鲜水果泥（如香蕉泥、苹果泥）。
2. 午餐：建议准备软烂的面条或者米饭，配以蒸煮的蔬菜（如胡萝卜、南瓜）和瘦肉碎。
3. 下午茶：可以给宝宝吃点小饼干、全麦面包片，或者酸奶。
4. 晚餐：清淡的鱼汤或鸡汤是不错的选择，搭配软烂的土豆泥或红薯泥。
5. 注意事项：避免给宝宝食用过于油腻、辛辣的食物，同时注意食材的新鲜与卫生。
食谱表格：
| 时间 | 食物名称 | 材料清单 | 制作方法 |
| 早餐 | 鸡蛋羹 | 鸡蛋1个、温水适量 | 将鸡蛋打散后加入温水搅拌均匀，隔水蒸熟即可。 |
| 小米粥 | 小米20克、清水适量 | 将小米淘洗干净后加水煮至软烂。 | |
| 水果泥 | 香蕉/苹果1个 | 将水果去皮切块，用勺子压成泥状。 | |
| 午餐 | 蔬菜瘦肉面 | 面条20克、瘦肉末10克、胡萝卜丝适量 | 先将瘦肉末炒熟，再加入胡萝卜丝翻炒，最后放入煮好的面条拌匀。 |
| 米饭+南瓜泥 | 大米20克、南瓜50克 | 米饭煮熟后，南瓜蒸熟捣成泥，与米饭混合食用。 | |
| 下午茶 | 全麦面包片 | 全麦面包1片 | 将面包片烤至微黄，可搭配少量果酱。 |
| 酸奶 | 市售无糖酸奶1小杯 | 直接饮用或搭配水果块食用。 | |
| 晚餐 | 鱼汤 | 鲜鱼片10克、姜片少许 | 鱼片与姜片一起炖煮成汤，去渣后喂给宝宝。 |
| 土豆泥 | 土豆50克 | 土豆蒸熟后捣成泥状，可适当加入牛奶调和口感。 |
以上食谱仅供参考，具体操作时需根据宝宝的实际喜好及身体状况进行调整。希望每位宝宝都能健康成长！
