车厘子（樱桃）是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A以及多种矿物质和抗氧化物质。适量食用车厘子对身体有益，但过量摄入可能导致不适。那么，每天究竟吃多少车厘子才合适呢？以下通过与表格形式为你解答。
总结：
1. 每日推荐量：一般建议成年人每天食用约10-20颗车厘子即可，具体数量需根据个人体质调整。
2. 注意事项：
- 车厘子糖分较高，糖尿病患者或血糖偏高者应控制摄入量。
- 过量食用可能导致胃部不适或腹泻，尤其是肠胃敏感人群。
- 樱桃核中含有微量氰苷，不宜咀嚼或吞咽核仁。
3. 最佳时间：饭后适量食用较为适宜，避免空腹大量进食。
表格：不同人群的车厘子每日推荐量
| 人群分类 | 推荐数量（颗） | 注意事项 |
| 成年人 | 10-20颗 | 控制总热量摄入，避免过量食用 |
| 儿童（5-12岁） | 5-10颗 | 避免空腹食用，注意消化问题 |
| 老年人 | 8-15颗 | 慢性病患者需咨询医生建议 |
| 糖尿病患者 | 5-8颗 | 监测血糖变化，减少其他甜食摄入 |
| 胃肠道敏感者 | 5-10颗 | 少量多餐，避免一次性过量食用 |
通过上述总结与表格可以看出，车厘子虽美味且营养价值高，但仍需适量食用，切勿贪多。合理搭配膳食，才能更好地享受健康生活！
