在生命的最后时刻，一位从事眼科医疗工作数十年的老医生留下了感人至深的临终叮嘱。他用自己的亲身经历和专业知识，提醒人们如何更好地保护眼睛健康，避免因疏忽而造成不可逆的视力损伤。这位医生特别强调了日常生活中常见的误区，并通过科学的方法帮助大家养成良好的护眼习惯。他的叮嘱涵盖了饮食、用眼卫生以及定期检查等多方面内容，为后人提供了宝贵的指导。
表格形式展示答案：
| 类别 | 建议事项 | 注意事项 |
| 日常护眼行为 | 保持正确的阅读姿势，避免长时间近距离用眼 | 每隔40分钟休息5-10分钟，眺望远方放松眼部肌肉 |
| 饮食调节 | 多摄入富含维生素A、叶黄素和抗氧化剂的食物（如胡萝卜、菠菜、蓝莓） | 不要过度依赖保健品，均衡膳食才是关键 |
| 定期检查 | 成年人每年至少进行一次全面的眼科检查 | 若出现视力模糊或异常症状，需立即就医 |
| 使用电子设备时 | 调整屏幕亮度与对比度，减少蓝光对眼睛的影响 | 使用防蓝光眼镜或开启夜间模式，避免强光刺激 |
| 环境因素 | 避免在光线过暗或过亮的环境中长时间用眼 | 户外活动时佩戴太阳镜以防止紫外线伤害 |
以上内容是该眼科医生多年临床经验的结晶，旨在帮助更多人认识到保护视力的重要性。希望每个人都能从中受益，珍惜自己的“心灵之窗”。
