对于一些人来说，“怎么吃都不胖”可能看似是一件好事，但实际上也可能带来健康上的困扰。体重过轻可能导致免疫力下降、营养不良等问题。因此，了解如何科学增重和改善体质是非常重要的。
1. 饮食调整：增加高蛋白、高热量的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、坚果等。
2. 规律运动：适当的力量训练有助于肌肉增长。
3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠。
4. 定期体检：排除潜在的健康问题。
| 项目 | 建议措施 |
| 饮食调整 | 每日三餐外加两次健康零食，确保蛋白质和脂肪的摄入。 |
| 规律运动 | 每周至少进行三次力量训练，每次30分钟以上。 |
| 充足睡眠 | 确保每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。 |
| 定期体检 | 每年进行一次全面体检，检查是否有代谢或消化系统疾病。 |
通过上述方法，可以逐步改善体型，增强体质。如果尝试后仍无明显效果，建议咨询专业医生或营养师。
