在女性生理期，合理的饮食搭配不仅能够帮助缓解不适症状，还能为身体提供必要的营养支持。水果作为日常饮食的重要组成部分，在经期的选择上也有讲究。以下是一些适合经期食用的水果及其特点，通过与表格形式呈现，希望能为大家带来实用的帮助。
1. 苹果：富含膳食纤维和维生素C，能促进消化并增强免疫力。
2. 香蕉：含有丰富的钾元素，有助于缓解经期水肿和疲劳感。
3. 樱桃：含铁量较高，可预防因失血导致的贫血问题。
4. 橙子：维生素C含量丰富，有助于提高抵抗力并缓解痛经。
5. 猕猴桃：富含维生素E和叶酸，对调节内分泌有一定作用。
6. 葡萄：具有补血效果，同时能改善睡眠质量。
此外，建议避免寒凉性水果（如西瓜、梨等），以免加重腹部不适或引起宫寒问题。保持适量原则，均衡搭配各类食材才是关键！
经期推荐水果一览表
| 水果名称 | 特点与功效 | 推荐理由 |
| 苹果 | 富含膳食纤维及维C | 促进消化、提升免疫力 |
| 香蕉 | 含有丰富钾元素 | 缓解水肿、缓解疲劳 |
| 樱桃 | 高铁含量 | 补充流失血液、预防贫血 |
| 橙子 | 维生素C丰富 | 提升抵抗力、缓解痛经 |
| 猕猴桃 | 维生素E与叶酸含量高 | 调节内分泌、改善皮肤状态 |
| 葡萄 | 补血效果显著 | 改善睡眠、增强体力 |
希望每位女生都能在经期吃得健康又舒适！
