在女性生理周期中，姨妈期可能会伴随着一些不适症状，如腹痛、情绪波动或疲劳等。适当选择一些适合姨妈期食用的水果，不仅能补充营养，还能缓解部分不适感。以下是一些推荐的水果及其功效总结。
- 苹果：富含膳食纤维和维生素C，有助于调节肠胃功能。
- 樱桃：含有丰富的铁元素，可帮助补血。
- 橙子：维生素C含量高，能增强免疫力。
- 香蕉：含钾量丰富，可缓解肌肉痉挛。
- 草莓：抗氧化能力强，同时含有丰富的维生素C和纤维素。
- 猕猴桃：富含维生素E，有助于改善皮肤状态。
- 葡萄：有助于补气养血，缓解疲劳。
姨妈期推荐水果表格
| 水果 | 功效说明 | 注意事项 |
| 苹果 | 膳食纤维与维生素C，助消化 | 不宜空腹食用，避免刺激胃部 |
| 樱桃 | 富含铁元素，补血 | 不宜过量食用，以免引起上火 |
| 橙子 | 提升免疫力，缓解疲劳 | 不宜与牛奶同食，影响吸收 |
| 香蕉 | 缓解肌肉痉挛，提供能量 | 适量食用，防止血糖升高 |
| 草莓 | 抗氧化，促进新陈代谢 | 过敏体质慎食 |
| 猕猴桃 | 改善皮肤状态，补充维生素E | 不宜与海鲜同食，可能引发过敏 |
| 葡萄 | 补气养血，缓解疲劳 | 不宜与茶水同饮，影响消化吸收 |
以上水果可根据个人体质和需求适量食用，帮助度过姨妈期的不适。
