月经期间，女性身体会经历一系列变化，如腹痛、疲劳和情绪波动等。合理的饮食可以帮助缓解这些不适症状。以下是一些适合经期食用的水果及其功效，通过与表格形式呈现，希望能帮助大家更好地选择适合自己的食物。
在经期，建议多摄入富含维生素C和纤维素的水果，比如橙子、猕猴桃和苹果，它们能有效提高免疫力并促进消化；同时，适量补充温性水果如樱桃、葡萄和红枣，有助于补血暖身。避免寒凉性水果（如西瓜、梨）以免加重痛经或引起腹部不适。此外，香蕉富含钾元素，可缓解经前水肿现象。合理搭配水果种类，既能满足味蕾需求，又能为身体提供必要的营养支持。
表格：经期推荐水果一览表
| 水果名称 | 功效特点 | 推荐理由 |
| 橙子 | 富含维C，增强免疫力 | 提高抗病能力，改善心情 |
| 猕猴桃 | 维生素含量高，助消化 | 缓解肠胃胀气，增加食欲 |
| 苹果 | 含膳食纤维，调节肠道功能 | 预防便秘，保持良好排便习惯 |
| 樱桃 | 温热性质，补血养颜 | 改善面色苍白，缓解疲劳 |
| 葡萄 | 含天然糖分，快速供能 | 补充体力，缓解疲惫感 |
| 红枣 | 补中益气，温补脾胃 | 加强体质，改善贫血状况 |
| 香蕉 | 富含钾元素，消除水肿 | 缓解经期浮肿，稳定情绪 |
希望每位姐妹都能根据自身情况挑选合适的水果，在经期享受美味的同时收获健康！
