在日常生活中，我们常常会感到压力、疲惫或情绪低落。但当这些负面情绪持续存在并影响到我们的正常生活时，可能就需要警惕是否患上了抑郁症。抑郁症是一种常见的心理疾病，早期识别和干预非常重要。以下是一份简易的抑郁症自测问卷，帮助你快速了解自己的心理健康状况。
自测题目：
请根据过去两周内的情况回答以下问题，并选择最符合你的选项：
1. 我感到心情沉重或悲伤
- A. 几乎没有
- B. 偶尔有
- C. 经常有
- D. 总是如此
2. 我对以前感兴趣的活动失去了兴趣
- A. 几乎没有
- B. 偶尔有
- C. 经常有
- D. 总是如此
3. 我感到疲惫，即使没有做太多事情
- A. 几乎没有
- B. 偶尔有
- C. 经常有
- D. 总是如此
4. 我无法集中注意力或做出决定
- A. 几乎没有
- B. 偶尔有
- C. 经常有
- D. 总是如此
5. 我觉得自己毫无价值或过度内疚
- A. 几乎没有
- B. 偶尔有
- C. 经常有
- D. 总是如此
6. 我有睡眠问题（如失眠或嗜睡）
- A. 几乎没有
- B. 偶尔有
- C. 经常有
- D. 总是如此
7. 我有食欲变化（如暴饮暴食或完全失去胃口）
- A. 几乎没有
- B. 偶尔有
- C. 经常有
- D. 总是如此
8. 我有反复出现的死亡念头或自杀想法
- A. 几乎没有
- B. 偶尔有
- C. 经常有
- D. 总是如此
答案解析与评分标准：
根据你的选择，我们将结果分为四个等级：
| 题目 | A (几乎没有) | B (偶尔有) | C (经常有) | D (总是如此) |
| 1 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 2 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 3 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 4 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 5 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 6 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 7 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 8 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
总分解读：
- 0-8分：心理健康状况良好，无需过度担忧。
- 9-16分：可能存在轻度抑郁倾向，请关注自己的情绪变化。
- 17-24分：中度抑郁症状，建议寻求专业心理咨询。
- 25-24分：重度抑郁症状，需立即就医并接受治疗。
注意事项：
1. 本测试仅供参考，不能替代专业的医学诊断。
2. 如果你发现自己处于中度或重度抑郁状态，请及时联系心理医生或专业机构。
3. 抑郁症是可以治愈的，不要害怕寻求帮助。
通过这份简单的自测问卷，你可以初步了解自己的心理健康状况。如果发现异常，请尽早采取行动，关爱自己，拥抱健康！
