抑郁症是一种常见的心理疾病，它可能影响一个人的情绪、思维以及日常生活能力。为了帮助大家更好地了解自己的心理健康状况，以下提供了一份简单的抑郁症自测问卷。通过这些问题，你可以初步判断自己是否存在抑郁倾向，并及时采取措施进行调整或寻求专业帮助。
自测题目：
请根据过去两周内的情况回答以下问题，选择最符合你实际情况的答案：
- 0分：完全不符合
- 1分：偶尔符合
- 2分：有时符合
- 3分：经常符合
- 4分：总是符合
1. 我感到心情低落，几乎每天都如此。
2. 我对以前感兴趣的活动失去了兴趣或乐趣。
3. 我感到疲倦，即使没有做太多事情也会觉得累。
4. 我觉得自己毫无价值或者过分内疚。
5. 我难以集中注意力、思考或做出决定。
6. 我有睡眠问题（失眠或过度睡眠）。
7. 我食欲发生变化，体重明显增加或减少。
8. 我反复想到死亡或自杀。
测试结果分析表：
| 分数范围 | 结果描述 | 建议行动 |
| 0-4 | 心理状态良好 | 继续保持积极的生活方式和心态 |
| 5-9 | 轻度抑郁倾向 | 注意自我调节，适当增加运动和社交活动 |
| 10-14 | 中度抑郁症状 | 尝试心理咨询，必要时寻求医生的专业指导 |
| 15及以上 | 重度抑郁症状，需立即就医 | 立即联系心理医生或精神科医师，接受治疗 |
请注意，以上仅为参考性质的评估工具，并不能替代专业的医学诊断。如果你在测试中发现自己处于中度或重度抑郁范围内，请务必尽快与专业人士沟通，获取针对性的帮助和支持。同时，保持健康的生活习惯、建立良好的社会支持网络也是改善情绪的重要途径之一。希望每位朋友都能拥有阳光灿烂的心情！
