抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响个人的情绪和心理状态，还可能对日常生活、工作和人际关系造成严重影响。为了帮助大家更好地了解自己的心理健康状况，以下提供了一份简短的抑郁症自测量表。通过回答这些问题，可以初步判断是否存在抑郁倾向。
请根据过去两周内的情况进行评分：
- 0分：完全不符合
- 1分：偶尔符合
- 2分：有时符合
- 3分：经常符合
- 4分：总是符合
抑郁症自测量表
| 问题编号 | 具体描述 | 分值范围 |
| 1 | 我感到情绪低落或悲伤 | 0-4 |
| 2 | 我失去了兴趣或乐趣 | 0-4 |
| 3 | 我感到疲倦或缺乏能量 | 0-4 |
| 4 | 我感到自己毫无价值或过度内疚 | 0-4 |
| 5 | 我难以集中注意力、思考或做决定 | 0-4 |
| 6 | 我有睡眠问题（如失眠或嗜睡） | 0-4 |
| 7 | 我食欲发生变化（如吃得过多或过少） | 0-4 |
| 8 | 我感到行动迟缓或不安 | 0-4 |
| 9 | 我有过死亡或自杀的想法 | 0-4 |
测试结果分析
将所有问题得分相加，得到总分后参考以下标准：
- 0-4分：几乎没有抑郁症状，心理健康状况良好。
- 5-9分：可能存在轻微的抑郁症状，建议关注自身情绪变化。
- 10-14分：中度抑郁症状，需要进一步评估并考虑寻求专业心理咨询。
- 15分及以上：重度抑郁症状，强烈建议尽快联系心理医生或精神科医生进行诊断与治疗。
注意事项
以上仅为初步筛查工具，并不能替代专业的医学诊断。如果你发现自己存在较严重的抑郁症状，请及时向专业人士求助。同时，保持积极的生活方式、规律作息以及适当运动也有助于改善情绪状态。
希望这份自测量表能为大家提供一定的参考价值！如果还有其他疑问，欢迎继续交流探讨。
