在日常生活中，我们常常会遇到情绪低落的情况，但如果这种状态持续时间较长，并对生活和工作产生明显影响时，可能就需要警惕是否存在抑郁症的风险了。抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅会影响患者的情绪，还会对其身体健康、人际关系等方面造成负面影响。因此，定期进行自我评估是非常重要的。
以下是一份简短但具有代表性的抑郁症筛查问卷，旨在帮助大家初步了解自己的心理健康状况。请注意，这只是一个简单的参考工具，并不能替代专业的医学诊断。如果你发现自己或身边的人可能存在抑郁倾向，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。
| 问题编号 | 题目 | 是 | 否 |
| 1 | 最近两周内，你是否经常感到心情低落、悲伤或者空虚？ | ||
| 2 | 过去几周里，你是否失去了对曾经喜欢的事情的兴趣或乐趣？ | ||
| 3 | 是否难以集中注意力做事情，比如阅读、看电视或完成工作任务？ | ||
| 4 | 你是否觉得自己变得比以前更加疲惫无力，即使没有做什么体力劳动？ | ||
| 5 | 夜间睡眠质量如何？是否有入睡困难、早醒或者过度嗜睡的现象？ | ||
| 6 | 饮食习惯有无改变？是否出现食欲减退或暴饮暴食的情况？ | ||
| 7 | 在过去的一段时间里，你是否对自己的价值产生了怀疑，甚至觉得活着毫无意义？ | ||
| 8 | 你是否开始避免与他人接触，包括朋友、家人等亲密关系？ |
说明：
- 如果你在以上任何一个问题上选择了“是”，那么你就需要进一步关注自己的心理健康。
- 当然，偶尔出现类似症状并不一定意味着患有抑郁症，但如果这些症状持续存在并影响到你的正常生活，则建议尽快咨询专业人士。
请记住，保持积极乐观的心态对于预防和缓解抑郁至关重要。同时也要学会合理安排作息时间，适当锻炼身体，培养兴趣爱好，这样才能更好地保护我们的心理健康。
