抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能影响一个人的情绪、思维和行为。早期发现和干预对于改善患者的生活质量至关重要。以下是一些简单的自测方法，可以帮助你初步判断是否可能存在抑郁症状。
如果你或你身边的人近期出现了以下情况，并持续超过两周，建议尽快寻求专业心理医生的帮助：
- 持续感到悲伤、空虚或绝望。
- 对日常活动失去兴趣或乐趣。
- 食欲或体重有显著变化。
- 睡眠模式改变，如失眠或过度睡眠。
- 精力下降，总是感到疲惫。
- 难以集中注意力或做决定。
- 不断感到无价值或过度的内疚感。
- 有死亡或自杀的想法。
自测表格
| 项目 | 是 | 否 |
| 是否感到情绪低落或悲伤？ | ||
| 是否对以前喜欢的事物失去兴趣？ | ||
| 近期食欲是否有明显变化？ | ||
| 睡眠质量是否有显著改变？ | ||
| 是否经常感到疲倦或无力？ | ||
| 是否难以集中注意力或做决定？ | ||
| 是否频繁感到无价值或内疚？ | ||
| 是否有过死亡或自杀的念头？ |
如果在上述表格中，“是”的数量超过三项，建议尽快咨询专业人士进行进一步评估。
请记住，这只是一种自我检测工具，不能替代专业的医学诊断。如有需要，请及时联系心理咨询师或精神科医生获取帮助。保持良好的生活习惯和积极的心态同样重要。
