抑郁症是一种常见的心理健康问题，早期识别其前兆对于及时干预和治疗至关重要。以下列出了十个可能预示抑郁症的常见表现，通过总结和表格的形式帮助大家更好地了解这些信号。
抑郁症的前兆通常表现为情绪、行为和生理上的变化。如果发现自己或身边的人出现以下症状，并且持续时间较长，建议尽早寻求专业心理咨询或医疗帮助：
1. 情绪低落：长时间感到悲伤、空虚或绝望。
2. 兴趣丧失：对曾经喜欢的活动失去兴趣或乐趣。
3. 睡眠障碍：失眠或过度睡眠，难以维持正常的作息。
4. 食欲改变：显著增加或减少饮食，导致体重波动。
5. 疲劳感增强：即使没有明显原因也感到极度疲惫。
6. 注意力分散：难以集中注意力或做出决定。
7. 自我评价低：频繁自责或感到无价值。
8. 身体不适：不明原因的身体疼痛或不适感。
9. 社交退缩：避免与他人交流或参与社会活动。
10. 消极思维：反复出现死亡或自杀的想法。
表格展示
| 序号 | 表现形式 | 具体描述 |
| 1 | 情绪低落 | 长期感到悲伤、无助或绝望，无法摆脱负面情绪。 |
| 2 | 兴趣丧失 | 对平时热爱的事物完全提不起兴趣，缺乏动力去参与任何活动。 |
| 3 | 睡眠障碍 | 失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡，睡眠质量差影响日常生活。 |
| 4 | 食欲改变 | 食欲大增或骤减，可能导致体重快速上升或下降。 |
| 5 | 疲劳感增强 | 即使休息充足仍然感觉疲惫不堪，无法完成日常任务。 |
| 6 | 注意力分散 | 思维混乱，难以专注工作或学习，记忆力明显下降。 |
| 7 | 自我评价低 | 经常觉得自己毫无价值，过分自责，甚至产生羞耻感。 |
| 8 | 身体不适 | 持续的身体疼痛或不适，但经过检查并未发现器质性病变。 |
| 9 | 社交退缩 | 主动远离朋友和家人，不愿意参加任何社交场合。 |
| 10 | 消极思维 | 反复思考死亡或自杀，有强烈的无助感和绝望感。 |
如果您或您认识的人正在经历上述症状，请务必重视并尽快联系专业人士进行评估和支持。心理健康同样重要，关爱自己，从现在开始！
