抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响个人的情绪状态，还可能对日常生活和工作产生深远的影响。对于一些人来说，了解自己是否可能患有抑郁症是第一步。以下是一些总结的文字和表格形式的方法，帮助你进行简单的自我检测。
1. 情绪低落：持续感到悲伤、空虚或绝望。
2. 兴趣减退：对曾经喜欢的活动失去兴趣或乐趣。
3. 能量下降：感到疲惫不堪，即使没有做太多事情。
4. 注意力困难：难以集中注意力或做出决定。
5. 身体症状：出现睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲变化或体重波动。
6. 消极思维：频繁出现死亡或自杀的想法。
如果你发现自己在多个方面符合上述描述，并且这些症状已经持续两周以上，建议尽快寻求专业的心理咨询或医疗帮助。
自测表格
| 序号 | 症状描述 | 是否符合（是/否） |
| 1 | 持续感到悲伤、空虚或绝望 | |
| 2 | 对曾经喜欢的活动失去兴趣或乐趣 | |
| 3 | 感到疲惫不堪，即使没有做太多事情 | |
| 4 | 难以集中注意力或做出决定 | |
| 5 | 出现睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲变化或体重波动 | |
| 6 | 频繁出现死亡或自杀的想法 |
完成表格后，请仔细检查你的答案。如果有多项回答为“是”，那么你可能需要进一步的专业评估。
温馨提示
- 自我检测只是初步判断，并不能替代专业诊断。
- 如果你感到困扰，请及时联系心理医生或专业人士获取支持。
- 保持积极的生活态度，适当运动和健康饮食有助于改善心情。
通过以上方法，你可以对自己的心理健康状况有一个基本的认识。记住，及早发现并采取行动是解决心理健康问题的关键步骤。
