抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数百万人群的生活质量。早期识别和干预对于改善患者的生活至关重要。以下是一个简化的抑郁症自测工具，通过一系列问题帮助您初步判断是否存在抑郁倾向。
自测问题：
请根据过去两周的情况回答以下问题，选择最符合您的选项：
1. 您是否感到持续的情绪低落或悲伤？
- [ ] 从未
- [ ] 偶尔
- [ ] 经常
- [ ] 几乎每天
2. 您是否对以往感兴趣的活动失去兴趣或乐趣？
- [ ] 从未
- [ ] 偶尔
- [ ] 经常
- [ ] 几乎每天
3. 您是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？
- [ ] 从未
- [ ] 偶尔
- [ ] 经常
- [ ] 几乎每天
4. 您是否感到疲倦或缺乏能量？
- [ ] 从未
- [ ] 偶尔
- [ ] 经常
- [ ] 几乎每天
5. 您是否有食欲变化或体重波动？
- [ ] 从未
- [ ] 偶尔
- [ ] 经常
- [ ] 几乎每天
6. 您是否有集中注意力或做决定的困难？
- [ ] 从未
- [ ] 偶尔
- [ ] 经常
- [ ] 几乎每天
7. 您是否有无价值感或过度的内疚感？
- [ ] 从未
- [ ] 偶尔
- [ ] 经常
- [ ] 几乎每天
8. 您是否有反复出现的死亡念头或自杀意念？
- [ ] 从未
- [ ] 偶尔
- [ ] 经常
- [ ] 几乎每天
测试结果分析表：
| 题目编号 | 答案频率 | 可能性评估 |
| 1-8 | 偶尔（1次） | 轻微情绪波动 |
| 经常（2-3次） | 可能存在轻度抑郁 | |
| 几乎每天（4次） | 可能存在中重度抑郁 |
注释：如果在多个题目中选择了“经常”或“几乎每天”，建议尽快寻求专业心理咨询师的帮助。
通过以上自测工具，您可以对自己的心理健康状况有一个初步了解。但需要注意的是，这只是一个简单的筛查工具，并不能替代专业的医学诊断。如果您感到困扰，请及时联系专业人士进行详细评估和治疗。保持积极的心态和健康的生活方式是预防和缓解抑郁症的重要途径。
