抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能影响到我们的情绪、行为以及日常生活的方方面面。为了帮助大家更好地了解自己的心理健康状态，以下提供了一份简短的自测问卷。通过这些问题，您可以初步评估自己是否存在抑郁倾向及其严重程度。
自测问卷
请根据过去两周内的情况回答以下问题：
1. 您是否感到持续的悲伤或绝望？
2. 您是否有兴趣或乐趣减少的现象？
3. 您是否经历睡眠障碍（失眠或嗜睡）？
4. 您是否感到疲惫不堪或缺乏能量？
5. 您是否注意到食欲的变化？
6. 您是否难以集中注意力或做决定？
7. 您是否觉得生活没有意义？
每个问题的答案分为四个等级：
- 完全不符合 = 0分
- 偶尔符合 = 1分
- 经常符合 = 2分
- 几乎总是符合 = 3分
结果分析表
| 总分范围 | 描述 | 建议行动 |
| 0-4 | 正常状态 | 继续关注自身情绪变化 |
| 5-9 | 轻度抑郁 | 尝试调整生活方式，必要时咨询专业人士 |
| 10-14 | 中度抑郁 | 寻求专业心理咨询和支持 |
| 15及以上 | 重度抑郁 | 立即寻求紧急医疗援助 |
请注意，此自测仅作为参考，并不能替代专业的心理诊断。如果您发现自己处于中度或重度抑郁范围内，请尽快联系心理健康专家获取进一步的帮助和支持。
记住，面对心理健康问题时，勇敢地迈出第一步是非常重要的。无论遇到什么困难，总有办法解决。保持积极乐观的态度，与亲朋好友分享您的感受，共同度过难关吧！
