抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能影响一个人的情绪、思维和日常生活。为了帮助人们更好地了解自己的心理健康状况，许多机构和个人开发了各种抑郁症自测表。这些自测表可以帮助人们识别抑郁症状，并在必要时寻求专业帮助。以下是几种常用的抑郁症自测表及其特点。
1. PHQ-9（患者健康问卷）
- 简介：PHQ-9 是一种广泛使用的抑郁症筛查工具，主要用于评估过去两周内个体的抑郁症状严重程度。
- 特点：
- 简单易用，包含9个问题。
- 每个问题分为0到3分，总分范围为0-27。
- 总分越高，表明抑郁症状越严重。
- 适用人群：适用于成人，尤其是怀疑自己有抑郁倾向的人群。
| 题目编号 | 问题描述 |
| 1 | 近两周内，你是否感到心情低落或沮丧？ |
| 2 | 近两周内，你是否对做事情失去兴趣或乐趣？ |
| 3 | 近两周内，你是否感到疲倦或缺乏精力？ |
| 4 | 近两周内，你是否感到自己没有价值或过度内疚？ |
| 5 | 近两周内，你是否难以集中注意力或做决定？ |
| 6 | 近两周内，你是否感到动作或言语缓慢，或者感到不安？ |
| 7 | 近两周内，你是否有睡眠问题（失眠或嗜睡）？ |
| 8 | 近两周内，你是否有食欲变化或体重变化？ |
| 9 | 近两周内，你是否经常想到死亡或自杀？ |
2. BDI-II（贝克抑郁量表）
- 简介：BDI-II 是由心理学家亚伦·贝克（Aaron T. Beck）设计的一种评估抑郁症状的工具，用于衡量个体在过去一周内的抑郁感受。
- 特点：
- 包含21个项目，每个项目有4个选项。
- 总分范围为0-63，分数越高表示抑郁症状越严重。
- 常用于临床诊断和研究。
- 适用人群：适合成年人和青少年。
| 题目编号 | 问题描述 |
| 1 | 我感到心情低落。 |
| 2 | 我对未来感到绝望。 |
| 3 | 我感到无助。 |
| 4 | 我感到生活毫无意义。 |
| 5 | 我感到疲倦。 |
| 6 | 我感到焦虑。 |
| 7 | 我感到孤独。 |
| 8 | 我感到悲伤。 |
| 9 | 我感到自卑。 |
| 10 | 我感到空虚。 |
3. CES-D（流调中心用抑郁量表）
- 简介：CES-D 是一种流行的心理健康筛查工具，用于评估个体在过去一周内的抑郁情绪。
- 特点：
- 包含20个问题，每个问题分为“从不”到“几乎总是”五个等级。
- 总分范围为0-60，分数越高表示抑郁症状越严重。
- 适合大规模人群调查。
- 适用人群：适用于成年人。
| 题目编号 | 问题描述 |
| 1 | 我感到悲伤。 |
| 2 | 我感到一切都让我失望。 |
| 3 | 我感到自己无能为力。 |
| 4 | 我感到情绪低落。 |
| 5 | 我感到自己毫无价值。 |
| 6 | 我感到自己无法放松。 |
| 7 | 我感到自己无精打采。 |
| 8 | 我感到自己无趣。 |
| 9 | 我感到自己无法振作起来。 |
| 10 | 我感到自己无望。 |
总结
以上三种自测表各有特色，但都旨在帮助人们识别抑郁症状并及时采取行动。需要注意的是，这些自测表只能作为初步参考，不能替代专业的心理评估和治疗。如果测试结果提示可能存在抑郁问题，建议尽快咨询心理医生或专业人士，以便获得更准确的诊断和指导。
希望这篇文章能够帮助大家更好地了解抑郁症自测表，关注自身心理健康！
