抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能影响一个人的情绪、思维和日常功能。早期识别和干预对于改善患者的生活质量至关重要。以下是一些简单且实用的自测方法，帮助你初步判断自己或身边的人是否可能存在抑郁倾向。
自测方法总结
1. 情绪变化
- 是否长时间感到悲伤、绝望或空虚？
- 是否对曾经感兴趣的活动失去兴趣？
2. 身体症状
- 是否出现睡眠障碍（失眠或嗜睡）？
- 是否感到疲惫无力，即使没有进行体力劳动？
3. 认知与行为
- 是否注意力难以集中，记忆力减退？
- 是否有自杀或自我伤害的想法？
4. 社会功能
- 是否回避社交活动或人际关系受到影响？
- 是否工作效率下降，生活节奏被打乱？
如果上述问题中有多项符合你的实际情况，请及时寻求专业心理医生的帮助。
抑郁症自测表
| 项目 | 选项 | 得分 |
| 情绪变化 | 从不/偶尔（0分） | |
| 经常（1分） | ||
| 身体症状 | 睡眠正常（0分） | |
| 睡眠紊乱（1分） | ||
| 认知与行为 | 注意力集中（0分） | |
| 注意力分散（1分） | ||
| 社会功能 | 社交活跃（0分） | |
| 社交减少（1分） |
> 说明：总分达到3分及以上，建议尽快咨询心理医生。
通过以上方法，你可以对自己或他人的情绪状态进行初步评估。但请记住，这只是一个参考工具，并不能替代专业的医疗诊断。如果你发现自己的情况较为严重，请务必尽早联系专业人士获取支持。
