抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数千万人的生活质量。为了帮助人们更好地了解自己的情绪状态，抑郁症自评量表成为了一种简单而有效的工具。通过回答一系列问题，个人可以初步评估自己是否存在抑郁倾向，并及时采取必要的措施。
以下是一个简化的抑郁症自评量表，包含多个维度的问题，旨在帮助用户快速了解自身情况：
| 问题编号 | 问题描述 | 选项 |
| 1 | 最近一周内，您是否感到心情低落或悲伤？ | A. 经常如此 B. 偶尔如此 C. 几乎没有 D. 完全没有 |
| 2 | 您是否对日常活动失去兴趣或乐趣？ | A. 是的 B. 不太确定 C. 否 |
| 3 | 您是否感到疲惫无力，即使没有做太多事情？ | A. 非常疲惫 B. 有点疲惫 C. 基本不累 D. 完全不累 |
| 4 | 您是否觉得自己毫无价值或过度自责？ | A. 经常如此 B. 偶尔如此 C. 几乎没有 D. 完全没有 |
| 5 | 您是否难以集中注意力、思考或做决定？ | A. 非常困难 B. 有些困难 C. 基本正常 D. 完全正常 |
| 6 | 您是否有睡眠障碍（如失眠或嗜睡）？ | A. 是的 B. 不太确定 C. 否 |
| 7 | 您是否有食欲变化（增加或减少）？ | A. 显著变化 B. 稍有变化 C. 基本不变 D. 完全不变 |
| 8 | 您是否感到生活没有意义或对未来感到绝望？ | A. 是的 B. 不太确定 C. 否 |
结果解读：
- A选项较多：可能存在较严重的抑郁症状，请尽快寻求专业心理咨询。
- B选项较多：可能存在轻微的抑郁倾向，建议适当调整生活方式并关注心理健康。
- C/D选项较多：目前情绪较为稳定，但仍需定期自我检查。
请注意，以上量表仅为参考工具，不能替代专业的心理诊断。如果您发现自己存在抑郁症状，请务必咨询心理医生或专业人士，获得科学的帮助和支持。保持积极的心态和健康的生活方式是预防和缓解抑郁症的关键。
