薏米是一种常见的食材，常被用来煮粥、煲汤或制作甜品。它不仅味道清香，还具有一定的营养价值。那么，薏米的热量到底高不高呢？我们可以通过以下总结和表格来了解。
总结：
薏米属于低热量食品，每100克的热量约为357大卡（千卡）。虽然它的热量不算特别低，但因为薏米富含膳食纤维，饱腹感较强，适量食用并不会对体重造成太大负担。此外，薏米还有利尿消肿的作用，适合日常饮食搭配。
薏米热量对比表
| 食物名称 | 热量（每100g） | 特点 |
| 薏米 | 357大卡 | 低脂、高纤维 |
| 大米 | 346大卡 | 主食类，易消化 |
| 小麦 | 344大卡 | 富含蛋白质 |
| 燕麦 | 389大卡 | 高纤维，营养丰富 |
从表格中可以看出，薏米的热量在谷物类食物中处于中等水平，相比一些高热量的食物（如坚果），它更适合需要控制体重的人群。
总之，薏米热量适中，只要合理搭配饮食，就可以放心食用。不过，对于肠胃较弱的人来说，过量食用可能会引起不适，建议适量为宜。
