薏仁米作为一种常见的食材和中药材，因其具有利尿消肿、健脾祛湿的功效而受到广泛欢迎。然而，任何事物都有其两面性，薏仁米也不例外。在日常食用或药用时，了解其可能的副作用及禁忌显得尤为重要。
薏仁米虽然营养丰富且功能多样，但并非适合所有人。长期过量食用可能导致消化不良、腹泻等肠胃问题，尤其对于脾胃虚弱者需谨慎。此外，孕妇、体质偏寒者以及经期女性应避免大量食用，以免影响健康。建议适量食用，并结合个人体质选择是否适用。
薏仁米的副作用与禁忌表
| 项目 | 描述 |
| 常见副作用 | - 消化不良 - 腹泻 - 胃部不适 |
| 适用人群 | - 健康人群（适量食用） - 湿气重、水肿者 |
| 禁忌人群 | - 孕妇：可能引起子宫收缩，增加流产风险 - 体质偏寒者：可能加重寒症症状 - 经期女性：可能引发月经紊乱 |
| 注意事项 | - 不宜空腹食用，以免刺激胃部 - 配合其他食材（如红枣）可平衡寒性 |
通过以上总结和表格形式，我们可以清晰地了解薏仁米的适用范围及潜在风险。合理食用薏仁米，既能发挥其保健作用，又能有效规避不必要的健康隐患。
