银杏果，又称白果，是银杏树的种子，因其独特的营养价值和药用价值而备受关注。它不仅是一种美味的食材，还具有多种健康益处。以下通过和表格形式，简明扼要地介绍银杏果的主要功效。
银杏果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素，如钙、磷、铁等。其主要功效包括：
1. 抗氧化作用：银杏果中的黄酮类物质有助于清除自由基，延缓衰老。
2. 改善循环系统：对心血管疾病有一定的辅助作用，能促进血液循环。
3. 增强免疫力：丰富的营养成分可提高机体抵抗力。
4. 润肺止咳：传统中医认为，银杏果有润肺化痰的效果，适合咳嗽人群食用。
5. 调节神经系统：适量食用有助于缓解焦虑、失眠等问题。
需要注意的是，银杏果含有微量毒性成分，生食或过量食用可能导致中毒，因此建议烹饪后适量食用。
功效对比表
| 功效类别 | 具体表现 | 适用人群 | 注意事项 |
| 抗氧化 | 清除自由基，延缓衰老 | 所有人群，尤其注重养生者 | 适量食用，避免长期过量 |
| 改善循环系统 | 促进血液循环，保护心脑血管 | 心血管疾病患者，老年人 | 不替代药物治疗，需结合医生建议 |
| 增强免疫力 | 提高身体抗病能力 | 免疫力低下者 | 配合均衡饮食效果更佳 |
| 润肺止咳 | 缓解咳嗽，祛痰 | 呼吸道疾病患者 | 生食可能刺激胃肠道，建议熟食 |
| 调节神经系统 | 缓解焦虑、失眠，提升睡眠质量 | 精神压力大者，失眠患者 | 过量可能导致头晕或其他不适 |
通过以上总结与表格分析可以看出，银杏果是一种兼具保健与美食价值的天然食材，但合理食用才能发挥其最佳效果。希望这些信息对您有所帮助！
