硬度不足和持续时间短是许多男性在性生活中可能遇到的问题，这些问题可能由心理因素、生理问题或生活习惯等多种原因引起。面对这种情况，首先建议咨询专业医生，通过详细的检查明确病因。以下是一些常见的改善方法及药物选择，供参考：
1. 生活方式调整：保持规律的作息、均衡饮食、适度运动，避免过度劳累和压力。
2. 心理调节：与伴侣沟通，必要时寻求心理咨询帮助。
3. 药物治疗：
- 常见药物包括西地那非（如万艾可）、他达拉非（如希爱力）等，需遵医嘱服用。
- 中成药如六味地黄丸、金匮肾气丸等，适合部分人群。
4. 其他辅助手段：尝试使用润滑剂或延时喷雾等产品。
请务必在专业医生指导下进行治疗，切勿盲目用药。
表格：常见治疗方法与适用情况
| 方法类型 | 具体措施/药物名称 | 适用人群 | 注意事项 |
| 生活方式调整 | 规律作息、健康饮食、锻炼 | 所有人群，尤其是因疲劳或不良习惯导致的问题 | 避免熬夜、戒烟限酒，坚持适量运动 |
| 心理调节 | 沟通交流、心理咨询 | 因心理压力或焦虑引起的症状 | 寻求专业人士帮助，保持良好心态 |
| 药物治疗 | 西地那非（万艾可） | 阴茎动脉供血不足者 | 按照说明书服用，不可过量，服药前需咨询医生 |
| 他达拉非（希爱力） | 需长期改善勃起功能者 | 半衰期较长，适合需要更长时间效果的人群 | |
| 六味地黄丸 | 中医辨证为肾阴虚者 | 属补益类中药，需根据体质服用，避免滥用 | |
| 辅助工具 | 润滑剂、延时喷雾 | 部分人群 | 使用前确认是否过敏，选择正规品牌 |
以上内容仅供参考，请结合自身实际情况并听取专业意见后再做决定。
