总结
涌泉穴是人体上一个重要的穴位，位于脚底前部凹陷处，与肾经密切相关。它不仅是中医理论中的重要穴位之一，还被广泛应用于养生保健和疾病治疗中。涌泉穴具有调节身体机能、促进血液循环、缓解疲劳等多种作用，尤其在改善睡眠质量、缓解头痛等方面效果显著。
表格展示
| 位置 | 位于脚底前部凹陷处，即第二、三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处 |
| 取穴方法 | 坐位或仰卧位，将脚自然平放，用拇指按压脚底前部凹陷处即可找到 |
| 所属经络 | 肾经（足少阴肾经） |
| 主要作用 | 调节身体机能、促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量 |
| 适用病症 | 失眠、头痛、头晕、心悸、高血压、哮喘等 |
| 按摩方法 | 用拇指指腹轻轻按揉，每次5-10分钟，早晚各一次 |
通过上述总结与表格展示，我们可以清晰地了解涌泉穴的具体位置及其重要作用。在日常生活中，适当按摩涌泉穴不仅有助于保持身体健康，还能提升整体生活质量。
